कम्‍प्यूटर से होने वाली आंखों की जलन को बैठे-बैठे दूर करें

Burning in eyes

Share Now

लगातार १० घंटे कम्‍प्यूटर के सामने बैठने के बाद और फिर मोबाइल में या टैब से चिपके रहने के कारण अधिकतर लोगों को आंखों में जलन, थकान और सिरदर्द रहने लगता है। वास्तव में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है, जिससे हमारी आंखों पर लगातार दबाव पड़ता रहता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में शामिल हैं तो हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे है।

यह एक्सरसाइज कहीं पर भी बिना आपका ज्यादा समय लिए की जा सकती है। जिसकी मदद से काम के दौरान थकान होने पर भी आप आंखों को राहत दे सकते हैं। पहले स्टेप में हथेलियों को रब करें और आंखों पर रख लें। ध्यान रहें कि आंखों पर हथेलियों का दबाव न पड़े। थोड़ी देर बार हाथ हटाएं और आंखों को धीरे-धीरे खोलें।

हथेलियों को रगड़कर आँखों पर रखें
हथेलियों को रगड़कर आँखों पर रखें

इस प्रकार करने से आंखों को तुरंत आराम मिलेगा। लगातार काम करने से आंखों में थकान महसूस हो तो कुछ सेंकड्स के लिए १० से १२ बार जल्द-जल्दी पलकें झपकाएं और फिर तेजी से आंखों को बंद करें। आंखों पर हथेलियां रखें और आंखों को बाएं से दाएं और दाएं से बांएं घुमाएं। ४-५ बार ऐसा करने के बाद सामान्य हो जाएं और आंखें ऊपर से नीचे व नीचे से ऊपर की ओर घुमाएं। आंखों को सामान्य करें और फिर क्लॉकवाइज व एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।

दूसरे स्टेप में सीधे बैठकर एक प्वाइंट पर आंखों को केंद्रित करें। ज्यादा स्ट्रेस लिए बिना उस प्वाइंट पर कुछ देर आंखें केंद्रित रखें। आप जितनी देर तक एक प्वाइंट पर आंखों को केंद्रित रख सकते हैं उतनी देर तक उन्हें बिना पलक झपकाए केंद्रित रखें। इस दौरान श्वास सामान्य रखें। कुछ मिनटों बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

आंखों को केंद्रित करें
आंखों को केंद्रित करें

त्राटक एक ऐसी टेकनीक है जो आंखों को आराम काफी देती है, आई साइट मजबूत करती है और आंखों को संक्रमण से लड़ने की शक्ति देती है। इसके अतिरिक्त यह मन की एकाग्रता के लिए भी यह बेहद उपयोगी है।

शवाशन
शवाशन

शवासन व्यायाम में शरीर के समस्त भागों को आराम मिलता है और आंखों की थकान व भारीपन हटाने के लिए भी यह बेहद उपयोगी आसन है। इसके करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाइए। पैरों को ढीला छोड़ दीजिये और बाजुओं को शरीर से सटाकर ढीला छोड़ दीजिये। अब आंखों को बंद कर लीजिये और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करिये।

एक लंबी सांस लें और छोड़ें। शरीर स्थिर रखें। इससे आंखों को आराम और तरोताजगी मिलेगी। आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से इन आसनों को आप अपनी सुविधा के अनुसार कर सकते हैं, साथ ही नींद भी भरपूर लें। इनकी मदद से कम्‍प्यूटर द्वारा होने वाली परेशानियाँ दूर की जा सकती हैं।

499 thoughts on “कम्‍प्यूटर से होने वाली आंखों की जलन को बैठे-बैठे दूर करें”

  1. I feel this is one of the such a lot vital info for me.
    And i am happy reading your article. However wanna remark on some general issues, The site style is wonderful, the
    articles is truly nice : D. Good process,
    cheers

  2. It is in point of fact a great and helpful piece
    of info. I am satisfied that you shared this helpful info with us.
    Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  3. I was wondering if you ever thought of changing the page layout
    of your blog? Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of
    content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1
    or 2 images. Maybe you could space it out better?

  4. I must thank you for the efforts you have put in penning this site.

    I’m hoping to view the same high-grade content from you in the future as well.
    In fact, your creative writing abilities has motivated
    me to get my very own blog now 😉

  5. Having read this I believed it was extremely enlightening.
    I appreciate you spending some time and energy
    to put this informative article together. I
    once again find myself personally spending a
    lot of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worth it!

  6. Right here is the perfect web site for anyone who hopes to understand this topic.
    You understand so much its almost hard to argue with
    you (not that I really would want to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that’s been written about for a long
    time. Great stuff, just excellent!

  7. Nice post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon everyday.
    It will always be useful to read through articles from other authors and practice a little something from their websites.

  8. First off I want to say superb blog! I had a quick question which I’d like to ask if you don’t mind.
    I was curious to find out how you center yourself and clear your mind before writing.
    I’ve had a tough time clearing my mind in getting my ideas
    out there. I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes
    are lost simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or hints?
    Thanks!

  9. act therapy chronic pain https://maps.google.fr/url?q=https://monstergolfshop.com/forum/topic/comprar-retep-generico-furosemide-similares-precio/ pharmacie lafayette la roche sur yon .
    traitement mycose ongle https://maps.google.fr/url?q=https://www.kiva.org/team/oxytrol_oxybutynin_similares_precio pharmacie de garde aujourd’hui calais .
    pharmacie beaulieu place de champagne chГўteauroux https://toolbarqueries.google.fr/url?q=https://www.kiva.org/team/levoride_levocetirizine_se_vende_sin_receta pharmacie en ligne jean coutu .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *