प्राणायाम कर देगा दिन भर की थकान को मिनटों में ख़त्म
प्राणायाम कर देगा दिन भर की थकान को मिनटों में ख़त्म। पूरे दिन ऑफिस में काफी सारा काम करके जब आप घर लौटते हैं तो किचन और बच्चों की चिंता एक बार फिर आपको घेर लेती है। जिसके बाद शाम को आपको तनाव और थकान होने लगती है लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसे एक प्राणायाम के बारे में जो सिर्फ दस मिनट में आपकी दिन भर की थकान को ख़त्म कर सकता हैं।
नाड़ी शोधन प्राणायाम की ख़ास बात है कि इसे करने से व्यक्ति चिंताओं और सिर दर्द की परेशानियों से दूर रहता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम को आप सुबह उठते ही या सुविधा के अनुसार शाम को या सोने से पहले भी कर सकते हैं और मिनटों में अपने तनाव को कम कर सकते हैं।
इस आसन को करने के लिए सर्वप्रथम सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। उसके बाद अपना दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद कर लें और बाएं छिद्र से अंदर की ओर सांस खीचें। अब नाक के बाएं छिद्र को अंगूठे के बगल वाली दो अंगुलियों से बंद करें। दाएं छिद्र से अंगूठा हटा दें और सांस छोड़ें।
अब इसी प्रक्रिया को बाएं छिद्र के साथ दोहराएं। इसे प्रतिदिन सात से दस मिनट तक करने का अभ्यास करें। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं और आंखों को बंद कर लें।
फिर अपने दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद कर लें और बाएं छिद्र से अन्दर की ओर सांस लें। इसे अनुलोम-विलोम प्राणायाम भी कहते हैं। इससे शरीर का रक्त संचार भी ठीक रहता है और अच्छी नींद भी आती है।
गठिया का इलाज अब होगा सिल्क की चटाई से – Soni Web Media
Soni Web Media
Recognizing and appreciating each other’s strengths and weaknesses fosters a supportive environment.
I visited several sites except the audio quality for audio songs present at this site is in fact wonderful.
Taking responsibility for one’s actions contributes
to a mature and respectful relationship.
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and the rest of the site is also really good.
Wonderful blog! Do you have any recommendations for aspiring writers? I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any recommendations? Kudos!
Это позволяет читателям получить разностороннюю информацию и самостоятельно сделать выводы.
Hi, after reading this remarkable paragraph i am also cheerful to share my know-how here with friends.
Автор статьи предлагает достоверные данные и факты, представленные в нейтральном ключе.
Hi my loved one! I want to say that this article is awesome, great written and come with almost all significant infos. I’d like to peer more posts like this .
Thanks to my father who informed me on the topic of this blog, this blog is actually amazing.
Автор статьи представляет разнообразные точки зрения и аргументы, оставляя решение оценки информации читателям.
Я очень доволен, что прочитал эту статью. Она оказалась настоящим открытием для меня. Информация была представлена в увлекательной и понятной форме, и я получил много новых знаний. Спасибо автору за такое удивительное чтение!
Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.
Статья помогла мне получить более полное представление о проблеме, которая рассматривается.
Автор статьи поддерживает свои утверждения ссылками на авторитетные источники.
Greetings! Very helpful advice in this particular post! It is the little changes that make the largest changes. Many thanks for sharing!
Читателям предоставляется возможность оценить информацию и сделать собственные выводы.
Good info. Lucky me I found your blog by accident (stumbleupon). I have saved it for later!
Мне понравилась объективность автора и его способность представить информацию без предвзятости.
Я оцениваю широкий охват темы в статье.
Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I am waiting for your further post thanks once again.
Keep on writing, great job!
Автор статьи представляет факты и события с акцентом на нейтральность.
Я восхищен тем, как автор умело объясняет сложные концепции. Он сумел сделать информацию доступной и интересной для широкой аудитории. Это действительно заслуживает похвалы!
https://gip.smilescore.app/boundhub-com/porno-video/Порно мамочка жестко кончает – Порно мамочка жестко кончает
http://amtshortermlease.co.uk/manga/dawn-of-the-dragon/no-0056-chapter-045/ – no 0056. Chapter 045
Автор предлагает анализ различных точек зрения на проблему без призыва к одной конкретной позиции.
Мне понравилась объективность и сбалансированность в подаче материала в статье.
Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking back often!
Я просто не могу пройти мимо этой статьи без оставления положительного комментария. Она является настоящим примером качественной журналистики и глубокого исследования. Очень впечатляюще!
I have read so many posts about the blogger lovers but this piece of writing is really a good post, keep it up.
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I can import all my wordpress posts into it? Any help would be really appreciated!
Статья предлагает конкретные примеры, чтобы проиллюстрировать свои аргументы.
Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after looking at many of the posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m certainly happy I found it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!
Автор предоставляет разнообразные источники для более глубокого изучения темы.
Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too fantastic. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible. I cant wait to read far more from you. This is actually a great site.
Hi there would you mind letting me know which webhost you’re working with? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good web hosting provider at a honest price? Thanks a lot, I appreciate it!
Автор предоставляет разнообразные источники, которые дополняют и расширяют представленную информацию.
I do accept as true with all the concepts you have introduced in your post. They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are too brief for beginners. May just you please prolong them a bit from next time? Thank you for the post.
Я хотел бы выразить признательность автору этой статьи за его объективный подход к теме. Он представил разные точки зрения и аргументы, что позволило мне получить полное представление о рассматриваемой проблеме. Очень впечатляюще!
Хорошая статья, в которой представлены факты и документированные данные.